Сахарный диабет: Меняем образ жизни

Сахарный диабет – хроническое заболевание, в основе которого лежит абсолютная или относительная недостаточность инсулина в организме, вызывающая нарушение обмена веществ. Гипергликемия, или повышенный уровень сахара в крови, со временем причиняет серьезный ущерб многим системам организма, особенно нервам и кровеносным сосудам. Чтобы победить диабет одних лекарств недостаточно, нужно внести определенные очень важные изменения в свой образ жизни. Какие именно?

Питание

Пожалуй, никакое другое заболевание не зависит в такой степени от питания, как диабет. Питание – единственный лечебный фактор при легкой форме диабета, основной при диабете средней тяжести и необходимый фон для лечения в тяжелых случаях. В стабилизации уровня сахара в крови важную роль играет наличие в питании достаточно большого количества натуральных, богатых клетчаткой (растительными волокнами) пищевых продуктов и низкое содержание жиров (особенно животного происхождения). Если употребляемые в пищу продукты лишены клетчатки, уровень сахара в крови может резко повыситься. При нормальных условиях этому противодействует порция инсулина. У людей, которые питаются высококалорийными продуктами, обедненными клетчаткой, содержание сахара в крови может испытывать резкие перепады в течение дня. Напротив, богатые клетчаткой пищевые продукты (зерновые, крупы, овощи, фрукты, зелень) способствуют выравниванию уровня сахара в крови и поддерживают выработку энергии на стабильном уровне.

Физические упражнения

Людям, страдающим сахарным диабетом, рекомендуется регулярно (несколько раз в неделю) заниматься фи-зическими упражнениями. Потому как в ответ на физическую нагрузку мышцы активней усваивают сахар за счет повышения энергозатрат, а это самым естественным образом приводит к снижению его уровня в крови. А если так, то напрашивающийся вывод очевиден: регулярные физические упражнения уменьшают потребность больного диабетом в инсулине и сахароснижающих таблетках. Кроме того, занятия физическими упражнениями (зарядка, быстрая ходьба, плавание и др.) могут помочь преодолеть наследственную предрасположенность к диабету. Физические упражнения значительно отодвигают развитие поздних осложнений диабета и тем вернее, чем раньше больной занялся физкультурой.

Снижение веса

Зачастую все, что требуется для нормализации уровня сахара в крови, – это избавиться от лишнего веса. Этой цели будут способствовать как содержащая низкое количество жиров, богатая клетчаткой диета, так и регулярные активные физические упражнения. А как насчет диабета первого типа? Больные инсулинозависимым диабетом вы¬нуждены принимать инсулин до конца жизни. Тем не менее, богатая клетчаткой диета с низким содержанием жиров может способствовать снижению количества инсулина, необходимого для поддержания стабильного уровня сахара в крови, и уменьшению всегда существующего риска сосудистых осложнений. Грамотное лечение и образ жизни позволяют сегодня миллионам больных сахарным диабетом полноценно работать, заниматься спортом, создавать здоровую семью, рожать детей и ничем не отличаться от окружающих.